Start Mindfulness training
Vanaf februari gaat een nieuwe mindfulness training van start gegeven door Suzanne Dear.
MBCT methode
De training wordt gegeven via de methode van de Mindfulness Based Cognitieve Therapie (MBCT). De training is gebaseerd op de 8 weekse training om meer aandachtig en bewust in t leven te staan en op het anders om leren gaan met stress en pijn. De training geeft handvaten om opener en bewuster in het leven te staan. In de training leren we stilstaan door aandachtoefeningen, meditatieve oefeningen en yoga oefeningen. Ook komen er oefeningen uit de cognitieve therapie aan de orde om ons bewust te worden van ons gedrag en onze automatische reacties. Bewustworden brengt met zich mee dat er een keuze ontstaat in je gedrag. Belangrijke themas zijn: acceptatie, loslaten, omgaan met emotionele en fysieke pijn en gedachten zijn geen feiten.
Doelgroep
De training is bedoeld voor mensen met spanningsgerelateerde klachten, stress, burn out, chronische aandoeningen, en voor mensen die bewuster in het leven willen staan.
Chronische pijnklachten
Daarnaast is de training ook bedoeld voor mensen met chronische pijnklachten. Deze mensen volgen de 8 weekse training samen met de rest van de groep. Een aantal weken voor aanvang van de training worden er een 2 tal sessies bij de trainer (tevens fysiotherapeut met kennis van cognitief gedragsmatige aanpak van chronische pijn) ingepland ten behoeve van een uitgebreide intake. Dit om de kennis en het inzicht in chronische pijn te vergroten. Er wordt gekeken naar de pijnklacht, de gevolgen van de pijn en de invloed van verschillende factoren op de pijn.
Wanneer mensen pijn voelen, is de eerste reactie vaak het wegduwen van de pijn. Er wordt weerstand opgebouwd met de bedoeling zo het gevoel (de pijn) te blokkeren. Maar vaak is het zo, dat hoe meer weerstand je biedt, hoe meer pijn je ervaart. Wanneer je meer pijn ervaart heb je ook de neiging om meer weerstand te bieden.
Door middel van mindfulness leer je je aandacht dichter bij de pijn te brengen, zonder meteen weg te vluchten of te reageren. Je wordt je bewust van je automatische, reacties (in de zin van gedachten en gevoelens en krijgt inzicht in hoe deze de pijn beleving beinvloeden.
Waar?
Jeugdgebouw ‘de Beemde’
Koningswinkelstraat 30A-zijsteeg
6301WJ Valkenburg aan de Geul.
Wanneer?
Op de volgende maandagen van 10:30 – 13:00:
6, 13, 27 februari, 5, 12, 19, 26 maart en 2 april.
Aanmelden
U kunt zich telefonisch aanmelden: 043-6012444
U kunt een e-mail sturen: suzanne.dear@fysiovalkenburg.com
Probeer na de cursus niet alles perfect te doen, tenzij
je niets anders aan je hoofd hebt.
....Tip
